兒童被溺愛易患糖尿病
“四個老人,一對年輕夫妻,一個小孩”,“421家庭”令孩子成為眾星捧月的主角,孩子要是想吃什么,大人肯定是一次給個夠。但是,這種過分寵愛可能潛藏著讓小孩患糖尿病的風險。
2型糖尿病發病原因主要是遺傳與生活方式。傳統的觀點認為,青少年患糖尿病者多是1型糖尿病,然而,2型糖尿病近年來也有發病年輕化的趨勢。“421家庭”過分寵愛孩子、遷就孩子,要吃什么就給什么,要給就給足的想法往往導致孩子偏吃偏食,攝入總熱量超標,形成肥胖。脂肪的積聚導致糖與胰島素親和力降低,進而導致血糖和血脂的代謝障礙。
預防1型糖尿病,可以通過懷孕期間的基因篩查,而要預防2型糖尿病,必須控制飲食、調整飲食結構,同時加強鍛煉。
糖尿病兒童應少吃零食
現在電視、雜志或報刊上各種各樣的食品廣告對于孩子來說是極具誘惑力,在孩子的成長過程中他們要通過對不同食品的品嘗,來認識世界上千奇百怪的滋味,對于糖尿病兒童,卻應該抵制各種零食的誘惑。
糖尿病兒童不能進食含糖量過高的食物,如各種糖果、蜜制品、高熱量飲料、含糖較高的冰淇淋,以及含糖份較多的水果,如西瓜、甜水梨、哈密瓜等等。看到同齡小朋友都能吃各種好吃的東西,自己卻必須受到限制,這對他們來說是一件很難接受的事情。
讓兒童在他們的成長過程中去限制飲食,無疑是非常困難地,也是非常殘酷的事情,這一特性作為家長應該給予充分的理解,家長們可以根據食譜自己動手設計出孩子們能夠吃的冷飲和小食品,比如用青菜、含糖量低的水果做成沙拉;自制帶有水果粒的冰鎮食品,如刨冰,可在上面加一些含糖份少的水果小粒,有時還可以放一點市面上所售的代糖,如木糖醇等等。只要家長多動腦筋,兒童糖尿病患者的生活一樣豐富多彩。
肥胖兒童應調整生活習慣
隨著生活水平的提高,兒童肥胖引起了很多家長的憂慮。調查顯示,不吃早餐、經常在餐館用餐、花費在電視機或電腦前時間太多和偏好肉食者更易肥胖。因此,正確的生活、飲食習慣對兒童至關重要。
調整和控制飲食飲食應以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則,瘦肉、魚、豆腐、豆漿、蝦、肝等即可保證兒童充足的營養,又避免孩子過早出現饑餓感。;每次進餐的順序,應該先吃些水果并養成進餐前喝些湯的習慣,多吃蔬菜,如白菜、芹菜、油菜和蘿卜、黃瓜等。并逐步減少主食量。
多做有氧移位運動運動既能消耗掉多余熱能,又不損害兒童的生長發育,運動時必須身體移位,消耗大量氧氣,如騎車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等。運動項目的選擇及強度大小要合適,要注意兒童的疲勞承受程度,運動量過大,反而會增強食欲。運動強度以心率應每分鐘達到150次為宜,每次10~30分鐘,一周至少鍛煉4次。
糾正不良生活行為:每天看電視的時間一定要控制,以20分鐘,每日以不超過兩次為宜,對不喜歡去戶外運動兒童,應注意觀察興趣,巧妙安排并吸引他們樂于出去活動。