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護士護理 睡眠護理常識

時間:2010-07-29 11:56來源:護士考試 作者:lengke 點擊:
  

  A、沒有睡意先別上床。

  B、無論何時上床,都應在每天早晨同一時間起床。

  C、入睡前盡量放松,最好先洗個熱水澡或按摩,放松緊張僵板的肌膚。

  D、經常鍛煉。對于大多數人,鍛煉時間最好在清晨或下午而不是臨睡前。

  E、入睡前幾小時內不要飲酒或喝咖啡。另外要記住,咖啡因不僅存在于咖啡中,還存在于巧克力、茶及許多軟飲料中。

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