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外科主治醫師的考前心態調整

時間:2009-11-12 14:36來源:外科主治醫師考試 作者:lengke 點擊:
  

  外科主治醫師考試前要做到一顆紅心,多種準備,千萬不要將生命的賭注全部押在考試這一顆法碼上,致使心理壓力過大。唯有輕裝上陣,才能發揮水平。

  在臨考的前幾天,考生往往隨著較大的心理壓力,表現出心神不寧、忐忑不安等種種焦躁情緒。更有的考生會因為恐懼,抓住最后幾天死拼,搞得疲憊不堪。殊不知這些都是臨考大忌。心理學的研究表明,一個人的考試焦慮水平和其思維效率成倒“U”形。因此,考生應利用臨考前的一段時間調整出情緒穩定、精力充沛、充滿自信的身心狀態。

  具體地說,臨考前,考生應把自己從繁重的復習中解放出來,采取各種方法放松身心,如增加輕度的體育鍛煉,揀起自己喜歡的、不耗時間的愛好,吃好、睡好,使自己的精神像“洗”過一樣嶄新,以便從容地走進考場。這期間,考生可以根據自己的實際情況進行一些自信訓練、放松訓練,下面就介紹一種排除考試焦慮的常用方法——系統脫敏訓練。

  訓練程序如下:考生在睡覺前放松的時候,在大腦中想象自己在考試中的全過程,以及考場上可能出現的突發情況,如想象自己進考場時十分緊張,還遇到了不會做的難題,而且考試時間也不夠用。注意,將考場上的驚慌想象得越細致越具體越好。臨考前如能每天堅持這種訓練,你就會發現自己并不那么恐懼考試了,而且考試應變能力也會有所提高。

  越是臨近考試,心態的調節越重要,因此可以說,調節好心態是考試成功的一半。如何調整好心態,概括為16個字:強化信心,優化情緒,進入狀態,充分發揮。祝大家考試順利!

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