拉筋操除可以改善身體之柔軟度外，亦可于作運動前曖身及運動后作放松，下班后做一做可以緩解一天的疲憊。其目的在增加肌肉持續力，讓身體疏散身體代謝所產生之乳酸，預防肌肉酸痛，活絡筋骨。...

10歲：骨骼在沖刺。 多數人會在10歲左右經歷一系列巨大而奇妙的變化，男性比女性晚一兩年。40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成。此時人體對各種營養需求量很大，最渴望的是鈣質、維生素D及蛋白質食物，但也不能過量。 25歲：骨骼最富有。 我們可以將骨骼的物質...

有的人有裸體睡覺的習慣，而有的人則認為裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢？據醫學調查報告顯示，所有的婦女病有60％是因穿著不合適的緊身內褲睡覺造成的。 裸睡的好處： 一、裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄...

具體可從以下幾方面筑起防病壁壘： 第一，孩子少去人群密集場所 春夏之交是病毒傳播疾病高發的季節，家長要注意讓孩子少去人群密集的公共場所，減少被感染機會。保證充足休息，不要讓孩子太過疲勞，以防免疫力下降。其次，還需注意保持室內的空氣流通。 第二...

1.健身房里的馬大哈 最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。 2.整天工作，沒有休息 長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而...

最佳降溫方法：搖扇 扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。 最佳保健措施：午睡 能補充夜間因炎...

NO.1 飯后不要立即吃水果 現在到餐廳消費，總能在餐后享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴里到消化結束，需要至少2個小時。那么之后立即吃進的水果會停滯在胃里，以至于還沒來得及被消...

腫瘤專家： 1、肉最好煮著吃。高溫火烤會使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質。因此肉食最好燒煮。 2、養只寵物。可以增加人體內的內啡肽和催產激素，并能降低應激激素皮質醇，從而提高人體免疫力。 3、午餐慢慢吃。學學意大利人從容不迫地享受午餐，能夠保護...

我們的身體健康的表現，并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌難以入侵，減少被疾病放倒的機會發生。想讓自己的免疫系統夠強大，這個可以通過日常調節來實現。 科學的飲食 堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力...

1 關節炎、肩周炎（包括風濕性、類風濕性關節炎）：食用細鹽1斤，放鍋內炒熱，再加蔥須，生姜各3錢，一起用布包好，趁熱敷患處至鹽涼；一日一次，連用一星期，有追風祛濕之功效。 2 勞傷腰痛：艾葉*一兩，炒黃的蟹殼一兩，浸白酒一斤，三日后用酒涂腰部，一...